Tia cực tím từ mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da và lão hóa da. Hiện nay có rất nhiều loại kem chống nắng an toàn và hiệu quả, việc sử dụng chúng hàng ngày sẽ mang lại cho bạn sự bảo vệ tốt nhất khỏi tia cực tím. Bất kể bạn sống ở đâu hay da bạn có màu gì, kem chống nắng đều có rất nhiều lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ ung thư da và ngăn ngừa lão hóa sớm.  

Hầu hết mọi người đều biết rằng kem chống nắng bảo vệ bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng ta thường sử dụng kem chống nắng vào mùa hè hoặc khi ra ngoài trong thời gian dài. Nhưng còn thời gian còn lại của năm thì sao? Hoặc nếu bạn chủ yếu ở trong nhà? Bạn có thể thắc mắc: Có nên bôi kem chống nắng mỗi ngày không? 

Câu trả lời ngắn gọn là có. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là một thói quen tốt.

Lợi ích của việc bôi kem chống nắng hàng ngày là gì?

Dành thời gian bên ngoài là lành mạnh và có thể giúp bạn có được Vitamin D. Nhưng dành quá nhiều thời gian không được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời sẽ khiến làn da của bạn tiếp xúc với tia cực tím (UV) có hại. Tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB) là hai loại ánh nắng chính gây hại cho làn da của bạn. 

Cả hai loại đều có thể làm hỏng DNA của da (mã di truyền) và dẫn đến ung thư da. Nhưng những tia này cũng có thể gây ra các loại tổn thương khác dẫn đến nhiều thay đổi không mong muốn trên da. 

Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng tất cả những tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra đều tăng dần theo năm tháng. Ngay cả khi bạn không dành nhiều thời gian ở bên ngoài, bạn vẫn liên tục tiếp xúc với bức xạ UV. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV và mọi tác hại của nó. 

Hãy cùng điểm qua những lợi ích của việc bôi kem chống nắng hàng ngày:

• Ngăn ngừa cháy nắng
• Giảm nguy cơ ung thư da 
• Bảo vệ chống lão hóa da sớm
•  Hạn chế sự xuất hiện của da sạm màu 
• Giảm nguy cơ tăng sắc tố và nám
• Giữ cho một số tình trạng da không bị bùng phát

Kem chống nắng bảo vệ bạn như thế nào?

Kem chống nắng có các thành phần khác nhau bảo vệ chống lại tia UV, do đó làn da của bạn hấp thụ ít bức xạ hơn. Những thành phần này thuộc hai loại chính:

• Kem chống nắng hóa học hoạt động giống như một miếng bọt biển hấp thụ tia nắng mặt trời. Chúng bao gồm các thành phần như avobenzone, oxybenzone và octisalate.

• Kem chống nắng vật lý (đôi khi được gọi là kem chống nắng khoáng chất) hoạt động giống như một tấm chắn phản chiếu tia nắng mặt trời. Chúng bao gồm oxit kẽm và titan dioxide.

SPF là gì?

Thử nghiệm Kem chống nắng

SPF là viết tắt của Sun Protection Factor và nó đo lường khả năng bảo vệ chống lại cháy nắng do tia UVB.

Số SPF cho bạn biết sẽ mất bao lâu để tia UVB làm đỏ da nếu bạn sử dụng loại kem chống nắng đó. Ví dụ: nếu bạn sử dụng kem chống nắng SPF 30 theo chỉ dẫn, thời gian cháy nắng sẽ lâu hơn 30 lần so với khi bạn không sử dụng bất kỳ loại kem chống nắng nào. 

SPF 30 chặn khoảng 97% tia UV. Chỉ số SPF cao hơn chặn được nhiều tia hơn nhưng không nhiều: SPF 50 chặn được khoảng 98% và SPF 100 chặn được khoảng 99% tia. Không chặn kem chống nắng 100%.

Điều quan trọng cần lưu ý là SPF chỉ đề cập đến tia UVB. Vì vậy, bạn nên tìm loại kem chống nắng phổ rộng – điều này có nghĩa là chúng bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB.

SPF bao nhiêu là đủ? 

Các tổ chức y tế khác nhau có những khuyến nghị khác nhau về chỉ số SPF tối thiểu mà bạn nên sử dụng. Dưới đây là một số hướng dẫn cụ thể:

• SPF 15 trở lên, từ CDC và Tổ chức Y tế Thế giới

• SPF 15 hàng ngày và SPF 30 hoặc cao hơn nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, từ Tổ chức Ung thư Da

• SPF 30 trở lên từ Học viện Da liễu Hoa Kỳ và Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ

Điều quan trọng cần nhớ là bạn nên bôi kem chống nắng tối thiểu với chỉ số SPF 15 và chỉ số SPF càng cao thì bạn càng được bảo vệ nhiều hơn. 

Cách tốt nhất để bôi kem chống nắng là gì? 

Kem chống nắng có tác dụng tốt nhưng chỉ khi được bôi đúng cách. Dưới đây là một số hướng dẫn để làm theo:

• Sử dụng kem chống nắng bảo vệ bạn khỏi tia UVA và UVB (phổ rộng).

• Áp dụng nó 30 phút trước khi ra ngoài. Điều này giúp làn da của bạn có thời gian để hấp thụ kem chống nắng và được bảo vệ thích hợp.

• Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng đủ. Đối với người lớn, lượng đó có nghĩa là đủ để đổ đầy một ly thủy tinh cho toàn bộ cơ thể bạn và khoảng một phần tư cho khuôn mặt của bạn.

• Đừng quên môi, tai và da đầu (nếu có).

• Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ. 

• Thoa lại sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi – ngay cả khi bạn đang thoa kem chống nắng chống nước.

Dùng kem chống nắng có hại cho bạn không?

Một số người lo ngại về độ an toàn của thành phần kem chống nắng. 

Thử nghiệm An toàn

Các nghiên cứu gần đây cho thấy sáu thành phần chống nắng phổ biến đã được hấp thụ vào máu và tồn tại trong cơ thể trong một thời gian dài. Chúng tôi không biết điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn, nếu có.

FDA đã ban hành quy định đề xuất yêu cầu các nhà sản xuất cung cấp thêm dữ liệu an toàn về một số thành phần chống nắng. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là FDA không dán nhãn những thành phần này là không an toàn và vẫn khuyến nghị sử dụng kem chống nắng thường xuyên.

Mọi người cũng đưa ra những lo ngại khác về kem chống nắng, bao gồm:

• Các thành phần oxybenzone và octinoxate (và có thể cả những chất khác ) có liên quan đến việc phá hủy các rạn san hô và các sinh vật thủy sinh khác. Kết quả là chúng đã bị cấm ở Hawaii.

• Oxybenzone có thể hoạt động như một loại hormone nhẹ trong cơ thể. Điều này chưa được chứng minh, nhưng một số nhóm, như Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, khuyên bạn nên sử dụng các loại kem chống nắng khác cho trẻ em nếu có thể.

• Hàm lượng benzen cao, một chất hóa học được biết là gây ung thư, đã được tìm thấy trong một số lô kem chống nắng (bạn có thể xem những sản phẩm nào tại đây ). Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy kem chống nắng gây ung thư. Tuy nhiên, có bằng chứng đáng kể cho thấy tia UV từ mặt trời có tác dụng.

KẾT LUẬN

Tia cực tím của ánh nắng mặt trời làm tăng nguy cơ ung thư da và lão hóa da sớm. Thiệt hại này có thể tăng lên theo thời gian. Thoa kem chống nắng mỗi ngày sẽ làm giảm những rủi ro đó bằng cách bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV gây hại. Hãy tìm loại kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 15 trở lên. Bạn cũng có thể bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách ở trong bóng râm và đội mũ hoặc đeo kính râm chống tia cực tím.